怎么才能提高免疫力

2020-07-29 17:44

  怎么才能提高免疫力

  木瓜汁

  世界艾滋病研究与防治基金会主席吕克·蒙塔尼耶说,从发酵木瓜中提取的汁液能增强人体免疫力,对抗包括非典在内的一些病毒,但目前尚缺乏这方面的研究,木瓜是最有功效排毒方法之一,多吃木瓜就能排出体内的毒素,能很有效的提高自身的免疫力,用新鲜的木怪去籽,切丁入榨汁机里,每天喝一天轻松吃出好身体。

怎么才能提高免疫力 八种提高免疫力的食物吃出好身体

  沙棘

  维生素C含量丰富,能抗疲劳,对造血系统有促进作用,还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能,增强免疫功能。

  蓝莓

  蓝莓果实中含有丰富的营养成分,它不仅具有良好的营养保健作用,还具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等功能,榨汁喝。

  谷类食物

  谷类食物有很多精制谷物中精取的营养成分,这些成分含有叶酸,硒元素,维生素B等有益于心脏健康的元素,不会有很多热量脂肪,能减少患糖尿病的病发率,含有大量的纤维,提高免疫力的同时还能促进你的消化力。

  葡萄柚

  众所周知葡萄柚里含有大量的维生素C,然而,目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感,而不需要再补充,葡萄柚还含有大量的类黄酮,一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质,有的人不喜欢葡萄柚可以试试橘子和橙子,同样含有丰富的维生素C。

  蜂胶

  蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力,使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态,被称为“天然的免疫增强剂”。

  低脂酸奶

  低脂酸奶不含碳水化合物,可以协助减肥,早晚一杯酸奶有助于降低患感冒的机率,酸奶中的益生菌可以刺激免疫系统,抵抗感冒。另外,还含有维生素D,在最近的研究发现,维生素D水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率。

  蘑菇

  蘑菇中含丰富的矿物质硒和抗氧化剂,如果体内硒水平过低会使患上重感冒的风险增加,另外,在蘑菇中还含有B族维生素、核黄素和烟酸,可以有助于维持免疫系统的健康发挥,可以每周一次选用新鲜的蘑菇炖鸡汤喝,营养丰富,强身健骨。

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