冬季营养食谱推荐有哪些

2020-07-29 17:44

  冬季营养食谱推荐有哪些

  一、莲藕排骨汤

  莲藕含铁量超高,对与缺铁性贫血的人特别适合。莲藕所含的维生素与蛋白质也非常的丰富,可以帮助女性益气补血,增强免疫力,而且生熟吃都能起到不同的作用。

冬季营养食谱推荐 帮助女性补血养颜

  二、花生红枣粥

  红枣用于女性补血益气再适合不过,其富含各种丰富的维生素与胡萝卜素等各种矿物质。花生富含丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸,两者除了能帮助

  三、萝卜炖牛肉

  牛肉含丰富的蛋白质而脂肪含量低,其氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能调节高机体抗病能力。白萝卜含丰富维生素,还能帮助身体祛湿除寒。

  四、猪血木耳汤

  黑木耳含有丰富的铁,常被女性用于养生,补血的一个食材。猪血含各种微量元素,还能帮助排毒,清除体内残留物。

关键词:营养食谱   女人补血食谱

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