夏季防暑降温食谱有哪些

2020-07-08 17:07

  夏季防暑降温食谱有哪些

  苦瓜粥

  自古良药苦口,苦瓜亦是如此。苦瓜虽然吃起来苦,但是苦瓜对人身体有大大的好处。作时将苦瓜去瓤,切成小丁,与淘洗干净的粳米一同入锅,加入适量的水,用旺火烧开后,放入冰糖、盐,再用小火熬煮成稀粥。苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用,很适合夏季食用。

健康饮食:夏季防暑降温食谱

  做法:苦瓜100克,冰糖20克,精盐2克,粳米100克。

  莲子粥

  莲子的功效有很多,不仅能养心安神, 还能够清新除烦、健脾止泻的作用。对于夏季由暑热引起的心烦不眠,具有较好的治疗。

  做法:莲子50克,粳米100克,入锅同煮,至莲子极烂为好。

  西瓜皮粥

  夏季最热门水果自然是西瓜,很多人在吃完之后就直接将西瓜皮扔掉,其实西瓜皮也有解暑的功效。先用旺火煮沸,再转用小火煮成粥,放入白糖即成。西瓜皮具有清热解暑、利尿消肿的作用。

  做法:西瓜皮200克,粳米100克,白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮,切成丁,与粳米同煮。

关键词:健康饮食   夏季如何防暑降温   夏天怎么防暑

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