哪些营养早餐搭配法让生活更加健康

2020-07-01 11:09

  哪些营养早餐搭配法让生活更加健康

  1、 奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含丰富的乳酸菌,这样食物对人体的贡献很大。因为酸奶不能空腹喝,所以最好包子、馒头等搭配吃。

女性养生:营养早餐搭配法让生活更加健康

  2、 养颜八宝粥:如果有空,可以在前天晚上就将八宝粥熬好,放入大米、红豆、花生米、枸杞子等,第二天早上热热就可以吃了,养颜又健康。

  3、 降血糖牛奶麦片:把麦片用开水冲好,加入一些牛奶。这样的早点非常健康营养哦。

  周一: 牛奶1瓶加谷物90克,面包夹草莓酱奶酪

  周二: 牛奶2瓶,花卷1只,蛋糕1只,梨1只

  周三: 酸奶1瓶,蛋饼1只,大苹果1只

  周四: 牛奶1瓶加谷物90克,肉包子1个,香蕉1根

  周五: 牛奶1瓶,三明治面包1只,煎饼1只,桔子1只

  周六: 大米粥,煎蛋1只,烧卖2只,菜包1只,酸奶1瓶

  周日: 牛奶1瓶加谷物90克,火腿肠,早餐面包1只,香蕉1根

 

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