冬季滋补养生食谱 治疗痛经与减肥两不误

2020-05-07 16:11

  冬季滋补养生食谱 治疗痛经与减肥两不误

  红豆薏米粥

  材料: 红豆、薏米100克、红枣干25克、仙鹤草10克、白砂糖30克。

冬季滋补养生食谱 治疗痛经与减肥两不误

  制作方法:

  1、 首先把薏米、红豆清洗干净,放入清水中浸泡半天时间备用。

  2、 然后将红枣干清洗干净泡发。

  3、 接着仙鹤草洗净用纱布包好备用。

  4、 就可以把薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中,放入适量的清水后一块煮成粥状。

  5、 最后放入白砂糖在煮5分钟即可。

  凉拌海带

  材料: 海带、蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻。

  制作方法:

  1、 首先把海带清洗干净,放入高压锅中蒸4分钟备用。

  2、 然后将芝麻清洗干净。

  3、 接着把海带取出后切丝状。

  4、 再将蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻与海带搅拌均匀。

  5、 最后将红椒用热油爆炒一下,将红椒与热油一起放入海带中搅拌即可。

  玉米胡萝卜排骨汤

  材料: 排骨300克,胡萝卜300克,玉米2根,生姜,精盐,味精。

  制作方法:

  1、 首先将胡萝卜去皮后清洗干净切块。

  2、 然后排骨清洗干净用热水焯水去血水。

  3、 再把玉米清洗干净切小段。

  4、 跟着把炖锅中放入清水,将排骨块、胡萝卜块、玉米块以及生姜放进去炖煮30分钟。

  5、 最后放入食盐、味精调味即可。

  牛奶薏仁汤

  材料: 牛奶、薏仁。

  制作方法:

  1、 首先将薏仁洗净用水泡一下。

  2、 然后将锅中倒入牛奶和薏仁大约煮20分钟。

  3、 最后薏仁煮烂即可。

关键词:冬季养生   减肥食谱   痛经食谱

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