冬季滋补养生食谱 治疗痛经与减肥两不误

　　冬季滋补养生食谱 治疗痛经与减肥两不误

　　红豆薏米粥

　　材料： 红豆、薏米100克、红枣干25克、仙鹤草10克、白砂糖30克。

　　制作方法：

　　1、 首先把薏米、红豆清洗干净，放入清水中浸泡半天时间备用。

　　2、 然后将红枣干清洗干净泡发。

　　3、 接着仙鹤草洗净用纱布包好备用。

　　4、 就可以把薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中，放入适量的清水后一块煮成粥状。

　　5、 最后放入白砂糖在煮5分钟即可。

　　凉拌海带

　　材料： 海带、蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻。

　　制作方法：

　　1、 首先把海带清洗干净，放入高压锅中蒸4分钟备用。

　　2、 然后将芝麻清洗干净。

　　3、 接着把海带取出后切丝状。

　　4、 再将蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻与海带搅拌均匀。

　　5、 最后将红椒用热油爆炒一下，将红椒与热油一起放入海带中搅拌即可。

　　玉米胡萝卜排骨汤

　　材料： 排骨300克，胡萝卜300克，玉米2根，生姜，精盐，味精。

　　制作方法：

　　1、 首先将胡萝卜去皮后清洗干净切块。

　　2、 然后排骨清洗干净用热水焯水去血水。

　　3、 再把玉米清洗干净切小段。

　　4、 跟着把炖锅中放入清水，将排骨块、胡萝卜块、玉米块以及生姜放进去炖煮30分钟。

　　5、 最后放入食盐、味精调味即可。

　　牛奶薏仁汤

　　材料： 牛奶、薏仁。

　　制作方法：

　　1、 首先将薏仁洗净用水泡一下。

　　2、 然后将锅中倒入牛奶和薏仁大约煮20分钟。

　　3、 最后薏仁煮烂即可。