怎样才能缓解痛经 呼吸也能帮助

2018-09-13 17:17

怎样才能缓解痛经,分为原发性痛经和继发性痛经两种,而女性最常见的是原发性痛经

怎样才能缓解痛经 呼吸也能帮助

  怎样才能缓解痛经

  奇闻!呼吸也能帮助缓解痛经?

  年轻女性十分常见的病症原发性痛经不伴有明显的盆腔器质性疾病。对于原发性痛经,病发时可以抬脚或是做腹式呼吸运动来缓解。

  “60%的女性患有原发性痛经,这个人群中又有12-16%的女性痛感尤其强烈。”专家说,从这数据可见原发性痛经困扰了不少女性。多年前,专家的一个女学生患有原发性痛经,学中医的她结合所学知识和体验总结出采用适量运动可以减缓痛经。专家在此基础上继续研究发现,养生功法同样对痛经有缓解作用。

  散步、仰卧起坐、无极式站桩等也能缓解痛经!

  散步时,人体下肢运动可以增加下体的活血能力;仰卧起坐主要针对腹部锻炼,不仅活血通络,还能增加女性腹肌承受强烈程度的能力。如此可以有备无患,为减缓发病时的疼痛感做身体准备。

怎样才能缓解痛经 呼吸也能帮助

  无极式站桩精髓在于呼吸内功的运动,做顺腹式呼吸,不仅能增强括约肌的肌肉力量,使其收缩、舒张的阈值(承受疼痛的范围)增大,还能增强人体韧劲,承受更多的力量。这些都将应对和缓解原发性痛经。

  原发性痛经发病时疼痛感明显,所以不再适合做上述运动,而是改为做抬脚运动,同样可以活络下肢血液,缓解疼痛。如疼痛感仍持续强烈以至于连挪动身体都引发疼痛时,专家建议改做卧躺的腹式呼吸运动。 (图片来源:视觉中国)

关键词:月经   痛经   怎样才能缓解痛经   血糖

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