孕妇便秘怎么办?5招轻松缓解

2016-02-16 16:33 来源:pclady 作者:chris

  孕妇便秘怎么办?首先得了解什么是便秘,便秘的原因是什么?如果大肠出现问题,一般有两种结果。一种是拉稀,另一种就是便秘。便秘是指大便秘结不通,排便时间延长或粪便干燥坚硬、排便困难。

  为什么孕妇容易便秘?

  孕妇便秘除了激素的影响,还有其他很多原因。便秘一般可分为弛缓性、痉挛性、直肠性三种,孕期中多为弛缓性便秘。怀孕后,几乎所有的人运动量都会减少,体内水分减少都是导致便秘的最常见原因。另外,在妊娠晚期由于变大的子宫压迫肠管也可以引起便秘。

孕妇

  孕妇便秘怎么办?

  1.高纤维饮食

  多吃新鲜蔬菜,比如芹菜、蒜苔等,可增加饮食中纤维的摄取量,粗纤维能很好的促进胃肠蠕动,进而缓解孕妇便秘症状。

  2.大量饮水

  孕妇便秘怎么办,有些孕妇因为如厕不便所以不喜欢喝水,但这样便秘情况很难好转。尤其在食用高纤维食品时,每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。

  3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品

  适量食用产气蔬菜,如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等,气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便。食用果胶含量多的食品,如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便,减轻症状。如果天气冷,水果比较凉,可以温一温再吃。

孕妇便秘吃什么好?

  4.常食用蜂蜜、淀粉

  经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生,蜂蜜对肠道有润滑作用,淀粉可吸收水分使粪便软化。

  5.适当的活动

  孕妇适当的散步、慢走等活动对缓解便秘情况很有帮助,特别是饭后的散步,对身体大有裨益,也有助于顺产。

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