肌肉型粗腿不用愁

2015-12-28 09:19 来源:中国网生活频道

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肌肉型粗腿不用愁

  在瘦腿的时候,肌肉型粗腿通常很难瘦。而最有效的瘦腿方式莫过于运动加上适当地控制食量。但是有人会担心运动可能使腿变得更粗,其实不然,运动瘦腿如果方式得当,是不会使腿变得更粗的。我们在肌肉型瘦腿的时候,提倡的是持久而缓慢的运动,燃烧多余的脂肪,使腿部变细,而不是爆发型的大腿肌肉运动。

  一、弄松肌肉

  肌肉型粗腿的肌肉非常的结实,很多时候就给我们做一些瘦身的工作造成了很大的阻碍,所以呢我们最好就是要先将自己的肌肉给打松。

  1、将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每天可做5分钟。

  2、也可购买市面上的浴盐,放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。

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肌肉型粗腿不用愁

  浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。

  像这样敲打自己的小腿肌肉,稍微的用点力,这样可以很好的将我们的肌肉给打松,最后也就可以很好的将这些肌肉给去除掉了。

  二、生活习惯要改变

  在做燃脂运动之前,调整自己的站姿跟走姿是最基本却也最重要的一点,正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型,也可以让整个人的体态变得好看,也会让臀部和大腿的肌肉结实,甚至连驼背也能够慢慢改善, 而且非常简单,只要记得站立时双膝要并拢并且打直,腰杆挺直收小腹,抬头挺胸,但是要持之以恒的做,然后变成一种习惯,才能够渐渐看到效果。

  而走姿也很重要,不正确的走姿用力的部位与方式不对,容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜,正确的走姿应是脚尖先着地,且走路的路径是一直线,行走时两膝盖会微微碰触摩擦。

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关键词:运动   人体健康   肌肉   小腿   习惯

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