女性必读!大姨妈寄给你的28封私信

2014-09-12 17:10 来源:大姨吗 作者:大姨吗小助手

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  对于女性来说,28天是一个神奇的数字,这是专属女性的生理周期,但是你知道这28天的秘密是什么吗?今天小助手就为您解读“大姨妈”寄来的28封私密信笺,让姐妹们更加了解自己,更加了解大姨妈!

  享受花期 善待自己

  第1天 姨妈驾到也要轻松自在!

  饮杯玫瑰花拒绝偏头痛

  “生物老师解释女生月经:你们这个卵子啊,等不到**,那叫一个郁闷啊,边走边吐血……”虽然段子听起来有些重口味,却生动解释了月经的基本原理。卵子没等到**,没发生妊娠,之前为准备孕育新生命而“高度亢奋”的雌激素和孕激素分泌量下降,子宫内膜突然失去了这两种激素的支撑,血管收缩,内膜坏死脱落引起出血。很多姑娘经期第一天都会偏头痛或心情低落,女性的神经在此时都变得十分敏感,在感觉头疼欲来的时候,就应独自在幽暗而安静的卧室内静卧,这样能减缓偏头痛的发作症状 。来杯玫瑰花茶给自己个好心情吧!玫瑰花茶行气活血、调和脏腑,让心情变好,面色红润!

  第2天 拒绝被痛经绑架

  会睡的女人一直美到老

  大姨妈汹涌而来,最凶悍的痛经往往发生在这天。适量补充营养素是减轻痛经的好方法!除了女性平时注意补充的铁质叶酸,钙、镁和维生素b族也对痛经有缓解作用,镁在月经后期还能调节心理,有助于减轻压力。此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多,你会在这一天安然进入梦乡。

  第3天 小心病痛来袭

  补充维生素 缓解疲劳

  28%的女性在姨妈期内生病的可能性较平日更高,要承受如胃痉挛、腹泻、偏头痛、头晕等症状,感觉非常疲倦,容易伤风感冒,抵抗力弱就更容易生病。因此要注意保暖和休息,特别注重饮食营养,多吃含维生素丰富的食品。

  第4天 食物选择有讲究

  经期减肥黄金期

  要安然度过经期,你需要摄取高碳水化合物食物,如全麦面包、水果、蔬菜、马铃薯等,让血糖维持在稳定水平,易于平静情绪。经期勿食生冷,如西瓜、冰饮、蟹类,以免造成腹腔血管收缩,痛经加剧。此时,你的身体正在努力排除经前由于激素水平过高而引起的积水,这时你会欣喜地发现,没有刻意减肥,体重却略微下降。

  第5天 美发美肤正当时

  手术需谨慎

  由于雌激素水平很低,会使头发失去光泽、面色苍白,这一天美容、美发是首要任务。同时,经期尽量避免外科手术、献血、妇科检查,甚至拔牙。

  第6天 排毒好时光

  月经进入后期,新陈代谢加快,是体内排毒的最理想时机,每天要至少饮两升水,促进新陈代谢。经期身体敏感度比平常高15%,点按穴位排毒的功效更佳,在这个时候按压涌泉穴和足三里都可以促进排毒。

  第7天 红酒护航饮出健康

  月经已经快结束了,这时候对心血管有保护作用的雌激素水平慢慢开始回升。每天临睡前喝上一小杯大概50毫升的红葡萄酒,可以帮助雌激素保护心血管。

  新旅行开始卵泡期出发

  第8天女性最佳状态到来

  经后补血不能少

  雌激素水平继续上升,你会发现此时此刻你的头发和肌肤的状态特别好。经前吃肾,经后吃肝。姑娘们要注意在经期到来之前补肾,在经期之后补血。大姨妈打包好行李再出发时,别忘了多吃猪肝、红枣来补血哦。

  第9天 养出好皮肤

  雌激素水平连续上升,你的皮肤变得光滑,毛孔缩小。体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。月经最后2天及月经后1周被称为“燃脂福利期”,此时,身体分解脂肪的能力比平时高2成。快来运动减肥吧!

  第10天 看牙医、体检的好日子

  随着免疫系统越来越好地进行运作,几乎没有感染的可能,而且与此同时,怕痛的感觉明显减少。这一天是看牙医和治疗牙病的最佳日期。雌激素水平up会使**湿润,富于弹性,并调整血液循环,为新生命的产生提供必要的条件。因此,此时也适合体检,妇科体检就会建议在月经干净后的3~7天进行,包括宫颈抹片和乳房自检等。

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关键词:经期   月经   大姨妈   周期

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