一阵秋雨一阵凉 调整饮食起居过浓秋

2013-09-30 17:24 来源:pclady
1秋季饮食细节三步走回顶部

导语:十一长假回来后,秋老虎逐渐散去,秋意更浓。俗话说“一场秋雨一场凉”,随着气温逐渐下降,秋季的养生之道也显得格外重要起来。保持良好的饮食起居习惯,拒绝“多事之秋”带来的健康隐患

一阵秋雨一阵凉 调整饮食起居过浓秋

一阵秋雨一阵凉

  (1)多吃银耳少吃炒货

  十一过后,气渐凉,秋燥明显,燥易伤津。因此在饮食方面要格外注意补充水分,可以多吃雪梨、香蕉、哈密瓜苹果、柿子、提子等水果。而炒瓜子、炒栗子等干燥食物,尽量少吃。

一阵秋雨一阵凉

  (2)晨起一杯蜂蜜水

  晨起可以先喝一杯蜂蜜水,具有润肺排毒的作用。胃寒者可以早上喝一杯生姜水,驱寒护胃。像白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖这些食品,可以润肺生津,防止秋季最容易出现的口干、皮肤粗糙、大便干结等秋燥问题。

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  (3)秋季禁大补

  民间还有“补冬不如补深秋”的说法。现在很多人认为,一到秋冬,就要大量进补,其实,并非如此。随着如今市民生活水平的提高,实在是完全没必要盲目进补。平时饮食多样化,多吃蔬菜和水果,每日三餐营养均衡,顺应节气变化,合理饮食即可。

2早睡早起 适度活动回顶部

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  一阵秋雨一阵凉

  (1)秋季应早睡早起,睡眠时头向西卧为好。若到深秋时节,哪怕气候较寒冷,也不宜终日闭窗或夜间蒙头大睡,要养成开窗通风、夜间露头而睡的习惯,保持室内空气流通,减少呼吸疾患。

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  (2)节制房事,秋季应顺应自然界收藏的规律,节制房事,蓄养**。这对上班族们而言特别白天上班后,晚上回家精力更加衰退。如能收放自如,不过分透支体力,注意养肾保精。对于上班族的夫妻而言,十分有必要。

3情绪调节 避免“冷清秋郁”回顶部

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一阵秋雨一阵凉

  秋天来临后,小草开始枯黄,树叶开始飘落,人很容易因为季节的变化,悲秋悯怀,忧思过多,甚至造成抑郁情绪。心情不好时,建议多到室外活动,参加一些有益身心的娱乐活动,比如:唱歌、跳舞、打太极拳、登山等,多与人交流沟通,在人群中感受欢乐气氛,心情自然也就轻松愉快起来。

  此外,为预防秋郁,生活一定要有规律,多吃一些富含蛋白含的食物,比如:牛奶鸡蛋羊肉豆类食品等。

一阵秋雨一阵凉 调整饮食起居过浓秋

  岁已入秋,秋风秋雨袭人面,这个时候上班族们应该在家里备好秋季小药箱,这样才能有备无患。

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  (1)防治感冒

  秋季最容易患感冒了。而感冒又分为风寒和风热两种。治疗风寒感冒有风寒感冒冲剂、感冒清等;治疗风热感冒有桑菊感冒片、vc银翘片、银翘解毒片等;感冒发热者,可选用双黄连口服液等。一般来说,感冒药早期应用效果好,使用时患者要多喝开水,注意休息,少吃油腻食物。

4家中常备药 扫走健康隐患回顶部

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  (2)抗过敏

  秋风起时尘土扬,加之秋季鱼美、肥、蟹壮,容易引起皮肤胃肠过敏,可配备湿毒清等。也可配备一些西药如息斯敏、扑尔敏片等,此类药物有嗜睡的副作用,服用后不宜驾车或从事高空作业。

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  (3)止泻药

  寒湿泻泄的,秋季最易拉肚子。此时加重可常备藿香正气水之类的药物; 另外湿热泻泄者,可选用葛根芩连片、香连丸等。腹泻后最容易引起脱水,针对这个情况要日常多补充水分,维持水盐平衡。

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  (4)止咳药

  秋季燥邪为患,易引起肺燥干咳、咽喉干痒等。这时家里可配备雪梨膏、川贝止咳、枇杷止咳、蛇胆川贝液等药物;另外,气喘者,可配备消咳喘、固本咳喘片等。(图片来源:cfp

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关键词:养生   秋季养生   保健   秋天   营养饮食

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