女性饮食健美的十大建议

　　但凡女性都希望拥有苗条健美的身材，然而，很多女性并不知道，日常的饮食习惯对健美至关重要。德国《妇女》杂志最近提出了女性健美10条建议，提供给大家作为参考。

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　　建议一：不拒绝脂肪

　　营养学家指出，某些脂肪酸是人体新陈代谢不可缺少的元素，如果每100克含900卡热量的脂肪被其他低热量的食物取代的话，身体就会减少所需要的热量，这时，大脑会很快发出饥饿信号，促使你去进食，同时还会让人产生错觉，认为反正是低热量的食物，多吃一点没有关系，结果导致比平时多吃了很多食物。当然，“摄入脂肪过多也不好，每人每天有60克就够了”。

　　建议二：量少无须忌口

　　胖子与瘦子的食物大同小异，但胖子总吃得太多。苗条的人什么可口的饭菜都吃，但是，她们重质不重量，每样食物吃得很少。这样，她们不仅能保持身体热量的收支平衡，而且还能品尝到各种美味肴。