女人要多吃这些营养美白食物

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　　菠菜：菠菜不仅可以补充铁质，更含有丰富的维他命C和维他命A，顶级美容食品的封号当之无愧。

　　花椰菜：花椰菜中含有丰富的维他命C，可以有效地抑制黑色素的生成，预防黑斑、雀斑的产生。同时还能协助产生胶原，为肌肤带来滋润。

　　柠檬：早上喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白功效，有助于消除雀斑。

　　 醋：加入250克黄豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能将皮肤色素减淡

　　芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白质及维他命E，可滋润肌肤，帮助新陈代谢。

　　粟米：含大量维他命E、磷质，能促进细胞生长，和延缓细胞老化。

　　核桃和杏仁：含蛋白质，能在体内促进细胞生长和新陈代谢。

　　以上这些美白食品均能为你增加营养，另外，你要注意面部护理和防晒。这样多重把关，你就可以做一个白皙美丽又健康的公主！