生食！最有效的排毒养颜食物

2008-01-02 17:05 作者：佚名来源：互联网录入：huangrong 进入女性论坛>>

关键字：生食排毒健康

　　分解清除成人病的罪魁祸首——各种体内垃圾和毒素，尤其清除宿便，进而达到净化体内生态环境的效果。人体在清除体内各种垃圾和毒素、宿便的最佳状态下，重新形成调节能力，找回活力。适当的饮食习惯和运动、积极的思维能够使人体持续调节均衡，维持最佳身体状态。

　　● 排毒建议

　　1. 每天食入30种以上的多种天然食物。

　　2. 把粗粮定为每日三餐主食。

　　3. 多食入五颜六色的有机农绿色蔬菜、水果、海藻类等。

　　4. 每顿食入大豆/豆腐、鲜鱼、鸡蛋、去皮土鸡中的一种100～150g左右，控制食入油腻的肉类。

　　5. 尽量食入香油、苏子油、棕榈油，每天食入花生、坚果类、瓜子类中的一种一把左右。请不要长时间加热油。

　　6. 通过食入牛奶、酸奶、海蜒的方法，每天补钙2次以上。

　　7. 每天饮入6～8杯以上纯净水或碱性粒子水。

　　8. 避免食入过咸食物、烧焦食物、含添加剂的方便食品，控制饮酒、吸烟、二氧化碳饮料的饮入。

　　9. 少吃多食，咀嚼20遍以上。