健康

养血调经的最佳饮食方案

　　经、孕、产、乳是女性特殊的生理特点，决定了女性生理“以血为主，以血为用” 。女性通过养血，可以达到调经、美容的目的。那么，月经不调，气色不好，吃什么好？

　　吃什么好？如何通过饮食达到养血调经、美容呢？人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一．月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上；或月经量明显减少或经期不足2天；或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥

　　【主料】牛奶250毫升 鸡蛋黄1个 香梨2个粳米100克

　　【配料】冰糖适量

　　【制作方法】（1）梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　（2）鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　（3）牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　（4）将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　【功效】清热润燥 养血调经

　　【食谱分析】牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　此粥滋补润燥功效较强，且易消化，味道清新可口。