健康

容易引起便秘的饮食方法

　　首先是饮食生活本身,只要听听便秘患者的陈述,大致就可以得知他们患上便秘都有其共同的"原因":

　　①不规则的饮食生活。

　　②食量过小。

　　③暴饮暴食后的节食。

　　④经常在外饮食或进食速食品。

　　其次就是饮食本身的问题。

　　 ①一味地进食容易消化的食品,进精食而不食粗粮。

　　②营养失衡, 偏食某些食物。

　　③每日的水分摄入不足,或汗出过多而补充水分相对较少。

　　④脂肪摄入不足。脂肪摄入过多固然对身体有害,但摄入过少或敬而远之,亦不足取。脂肪可使大便柔滑,同时可因含的脂肪酸刺激肠道而使肠运动加快,改善排便情况。