健康

PClady独家专稿，未经许可严禁转载！

每天早晨在洗手间进行10分钟的腹部按摩

　　和去除宿便相比，平时预防宿便堆积也很重要。宿便堆积的原因之一就是便秘。要想对此预防并治疗的话，必须养成有规律的排便习惯。每天早上，在坐便器上坐下，按摩腹部周围10分钟，就能有效地缓解便秘。这是一种对肠蠕动有帮助的腹部按摩，无副作用，可去除宿便，有助于养成良好的排便习惯。即使一开始没有什么用，坚持四周的话也可以凑效。但如果按摩之后仍不能排便，就不要在坐便器上久坐。

方法：腹部按摩从右边下腹开始，按顺时针方向，即肠内大便排出的方向进行。最后用手指像按摩一样，捋一捋从心口到两边肋骨的方向。

 1．握紧拳头，按压腹部，按顺时针方向画圈5～10次来按摩。

 2．并拢双拳，放在降结肠的开始部位，重复从上往下推的动作。

 3．并拢双拳，放在降结肠的下部，像挤牙膏一样，向乙状结肠方向推。