排毒饮食 呵护“产后”妈妈

2012-06-28 08:50 来源:39健康网

水果应符合当季当地、连皮食用原则,反季和进口的不宜,连皮是因为果皮都是碱性的,而且去皮食用会比较寒。新妈咪以吃苹果为最佳(非当季除外),因为苹果中维生素矿物质含量都较高,丰富的果胶有助于通便。

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排毒饮食呵护好“产后”妈妈

  一、排毒早餐

  每天早上吃一份水果、两份蔬菜、一份红薯和一份杂粮饭,该方法可以吸收足够的营养并将体内的毒素排出,还能起到减肥作用。

  Tips:

  1.水果应符合当季当地、连皮食用原则,反季和进口的不宜,连皮是因为果皮都是碱性的,而且去皮食用会比较寒。新妈咪以吃苹果为最佳(非当季除外),因为苹果中维生素矿物质含量都较高,丰富的果胶有助于通便;

  2.蔬菜应生食,因为所有食物营养吸收需要酶,蔬菜中含有大量的酶,但酶在54℃时就会被破坏;

  3.红薯含有丰富的矿物质、维生素、氨基酸,黄肉的最佳,应连皮蒸熟后将最外层的红色薄皮剥去后食用。如果当季没有红薯,可用土豆替代;

  4.因为大多数人都没有早上吃米饭的习惯,新妈咪又需要大量水分,所以可以吃以大米为主加适量杂粮的稀饭代替,稀饭中还可以添加红枣、莲子、核桃以增加营养;

  5.排毒早餐不能添加油、盐等调料,因此可以用松子、葡萄干等作佐餐菜。

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关键词:养生   排毒   排毒食品   红薯

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