新知!优质枕头护颈椎助睡眠

2011-12-12 09:12 来源:39健康网

有没有这样的经历:明明睡觉的时间很长,却还是感觉很累,仿佛越睡越累?那可能是你选错枕头跟床了!让我们从寝具着手,选择适合自己的枕头与床,让睡眠质量提高,不再越睡越累!

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新知!优质枕头护颈椎助睡眠

  好枕、好床不仅关系你的睡眠,更关乎你的健康,该如何选择,专家告诉你。周一早晨,好不容易从温暖的被窝中爬起,伸伸懒腰,甩甩头,“唉呀”一声,脖子僵硬无法转动,而且全身腰酸背痛。明明记得昨天睡了一整天,为什么还是觉得越睡越累?

  慎选寝具,才能睡出活力。

  何谓落枕

  发生于睡眠中,因颈部偏离枕头或是睡眠姿势不良,引起颈椎周围节缔组织急性发炎和颈部肌肉异常紧张。

  症状是颈部僵硬,一边难以转动,颈部稍微偏斜,即感疼痛,甚至会有恶心、呕吐等情形发生。治疗上通常予消炎止痛剂及肌肉松弛剂,或超音波、热敷等物理治疗,针灸亦可解决。

  紧急处置:将冰块放至塑胶袋里,缓慢按摩疼痛或僵硬的地方,或冰敷一会,即可以缓解落枕症状,如持续两天以上仍未改善,请就医。

  试试看,你的枕头合格吗?

  平躺时,前额头及下巴应保持水平,颈部与枕头密合,上背部不悬空。侧睡时,枕头高应与肩宽同,侧面成一水平线,颈部保持直线,肩部平贴于床面。

  枕头的选择

  枕头选择要点为,无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。

  1.枕头两侧有适当厚度,翻身侧睡时,颈椎才有良好支撑

  2.一般支持颈椎高度为6公分,成人枕头高度建议6公分左右;小孩枕头高度随年纪增加,八、九岁小孩枕头高度为3公分。

  3.枕头宽度与肩宽成正比

  4.弹性佳。不因挤压而变形,可自然承受头颈部重量

  5.设计有波浪弧度,头可以固定在枕头上

  6.各种材质特性不同,应以通风透气为考量。羽绒枕舒适,但不适合过敏患者使用;合成纤维无过敏困扰,但睡感较差。

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关键词:失眠   失眠偏方   睡眠   枕头

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