八种方法 让疲惫烟消云散

2009-03-26 09:16 来源:

在这繁忙的生活步伐里,由于工作,许多人都没有足够的休息时间,现在教导你们8种简单的消除疲劳的方法,蛮实用的哦!

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  5 少吃多餐。

  吃饭时,血液将跑到肠道,离开大脑,所以我们会变得迟钝,不想动。有部分专家,相信每天吃5到6顿,一顿吃一点点,那么你的血糖将保持稳定。为了能量起见,不要吃富含脂肪的食物,比如肥肉、冰淇淋等。消化这些食物,需要的时间长,因而血液离开大脑的时间也长。但是不要忽略那些带有基本的脂肪酸的食物,比如鱼和坚果。它们是很重要的营养滋补品。

  6 多晒太阳。

  阳光能抑制身体中褪黑激素的生长。没有充足的阳光,尤其是冬天里的那几个月,有些人就会患季节性的“情感性精神病”,一种可能引起疲劳的抑郁症

  7 注意站姿。

  当你没精打采地走时,你把你的重量从身体的中心处移开。因而你得耗费更多的气力来保持身体的平衡。

  8 下面是一些保持平衡的简单方法。

  保持头在骨盆上方,耳朵在肩膀上方,腰背部向前倾。如果你坐在计算机前,你的眼睛应该与屏幕的中间在同一水平线上。女人们,脱下高跟鞋,把沉重的手袋留在家里——因为这两样东西。

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