健康

小心成为“酸女人”

　　 ■贴心提示

　　运动可以让你少“酸”点儿！

　　酸性毒素容易在人体的肠胃、皮肤、肺部、口腔、血液和血管及身体内其他器官中淤积，可以针对堆积的不同的部位，制定相应的排毒作战计划。另外，排出身体中多余的自由基也是必需的，因为在身体处于酸性体质环境下，由于免疫力的下降，身体就会产生过多的自由基，会对身体造成相当大的危害，许多高危疾病都和自由基过多有关。要排除自由基，一方面要在日常饮食中做到禁绝或限制糖类、脂肪和胆固醇的摄取，以避免自由基的新增。另一方面，在日常饮食中要注意补充酵素，在日常的食物中，姜、青木瓜和南瓜都是含有酵素的食物。

　　运动不但能帮助加快排毒速度，还能让细胞活性和新陈代谢增强。所以，选择适合自己的运动来战胜酸性体质将是必不可少的一个重要环节。

　　走步--走出好心请！将走步作为一种运动方式来对抗酸性体质，应该尽量每天都抽出45分钟-1个小时来进行，每天一次。坚持三个月，你会发现那些恼人的酸性病痛对你造成的困扰将大幅度减小。

　　慢跑--跑出好身体！以距离来计算，慢跑有效的行进距离应该为每小时6-7km之间，慢跑可以每周进行3-4次，每次持续时间以30-40分钟为宜。另外，慢跑只适合在清晨进行，可以在绿色植物较多的地方进行。

　　健身操--跳出好身形！健身操作为一种有氧运动更适合一些女性朋友，不但能改善你的体质，还能在这一过程中帮你减肥塑身，打造一个完美的形体。