怎样补充胶原蛋白 吃什么补胶原蛋白

2018-04-12 00:21

怎样补充胶原蛋白?人体胶原蛋白含量会随着年龄增长逐渐流失,皮肤就会老花失去弹性。

怎样补充胶原蛋白 吃什么补胶原蛋白

  怎样补充胶原蛋白

  吃什么补胶原蛋白?

  1、红色蔬菜

  西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素,在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时,还能为皮肤提供自然的防晒保护。

  2、橙色蔬菜

  胡萝卜、番薯等颜色呈橙色的蔬菜富含维生素A,能使受损的胶原蛋白得到修复和再生。

怎样补充胶原蛋白 吃什么补胶原蛋白

  3、深绿色蔬菜

  菠菜、甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含维生素C,能加速胶原蛋白的生成。维生素C的抗氧化性能还可使分解胶原蛋白的信使酶的活性得到稳定。此外,维生素C还能抵御自由基对胶原蛋白的破坏。

  4、豆类制品

  绝大多数的美眉们都认为胶原蛋白一定是集中在肉类当中的,然而,事实上,豆类制品当中的胶原蛋白也是相当丰富的,而且豆类制品当中的植物蛋白,美眉们常吃还不容易发胖,在补充胶原蛋白的同时,大豆制品还能够改善人体的血液循环,调节内分泌,是非常适合美眉们补充蛋白的饮食选择。 (图片来源:视觉中国)

关键词:蛋白质   胶原蛋白   怎样补充胶原蛋白   绿色蔬菜

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