每天晚上失眠怎么办?饮食调理

2018-02-12 00:17

每天晚上失眠怎么办,睡眠质量的好坏关乎一天的生活质量、工作效率和身体健康。拥有良好的睡眠至关重要。

每天晚上失眠怎么办 饮食调理

  每天晚上失眠怎么办?

  饮食调理最安全

  1、牛奶催眠术

  这是最简单易行的方法,而且对健康还很有帮助。睡觉前,冲好一杯温牛奶,大约250毫升左右,喝下去,对于改善睡眠非常的有帮助。

  2、饮醋

  食醋也可以调理失眠,劳累难眠时,团取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。

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  3、核桃仁

  选用核桃仁50克,大米l00克。先将核桃仁碾碎,大米淘洗干净,大米加水适量,用大火煮至半熟时加入核桃仁,用文火煮成粥。核桃仁有镇静安神的作用,每晚使用可以有效改善市失眠症状。

  4、莲子百合粟米粥

  长期失眠的朋友可以煲这种粥来喝,做法也很简单,用莲子、龙眼、百合加入粟米里一起熬成粥,晚上喝有令人入睡的疗效。莲子、龙眼有安神作用,百合可以清热降燥,混合在一起熬粥喝能安心宁神,对失眠有良好的调理作用哦。 (图片来源:视觉中国)

关键词:失眠   失眠怎么办   每天晚上失眠怎么办   核桃仁

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