孕妇吃什么补铁?三种食物效果好

2018-01-13 00:19

孕妇吃什么补铁,饮食的重要性是不言而喻的。孕妇在孕期经常会因为缺铁引发缺铁性贫血。

孕妇吃什么补铁 三种食物效果好

  孕妇吃什么补铁?

  孕妇吃什么补铁最好?多吃水果!

  水果对于孕妇的营养健康是很关键的,虽然水果当中的铁含量并不是最高的,但是由于水果当中维生素含量丰富,同时植物性食物含有的铁质需要靠维生素C帮助吸收,因此生活中孕妇多吃点水果不仅能美容也能够使铁质吸收效果加倍。尤其建议孕妇多吃点橙子、柑橘以及奇异果等维C含量丰富的水果。

孕妇吃什么补铁 三种食物效果好

  孕妇吃什么补铁最好?多吃黑豆!

  黑豆是常见的一种豆类,黑豆含有丰富的蛋白质、多种矿物质以及铁等微量元素,营养价值很高而且滋补效果也很好。尤其重要的是黑豆当中的纤维质含量很高,孕妇多吃能够促进肠道蠕动,减少孕期便秘问题的发生,因此孕期吃黑豆一举多得,建议多吃。

  孕妇吃什么补铁最好?多吃动物肝脏!

  动物肝脏中铁、锌、维生素A、B1、B2等含量都很高,都很容易被人体吸收,可以说动物肝脏是营养素的宝藏,因此动物肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。但需要注意的是由于动物肝脏当中的胆固醇含量非常高,为了避免因为大量进食引起孕期脂肪肝或者其他问题,因此动物肝脏建议适量进食即可。 (图片来源:视觉中国)

关键词:微量元素   补铁   孕妇吃什么补铁   黑豆

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