红豆怎样吃才能减肥?红薯减肥食谱

2018-01-10 00:19

红豆怎样吃才能减肥?很多人不相信。其实,红薯是一种超有效的减肥方法。

红豆怎样吃才能减肥 红薯减肥食谱

  红豆怎样吃才能减肥?

  食谱一、红薯

  材料:新鲜红薯250克,大米100克。

  烹调步骤:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。

  食谱二、红薯芝麻浓汤

  材料:红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。

  烹调步骤:

  1、把红薯去皮,切成3厘米的长条放入水中;

  2、将黄油放入锅中,放下洋用中火炒软,加入红薯,炒至半透明;

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  3、加入高汤,用微弱的中火煮,等红薯一变软,取出一小部分作装饰用,将剩下的放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒;

  4、倒入器皿中,放上装饰用的红薯和黑芝麻。

  食谱三、红薯泥

  材料:红薯500克,猪油25克。

  烹调步骤:

  1、选红心红薯洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥;

  2、锅内下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽将干时,再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时,快速炒匀即成。 (图片来源:视觉中国)

关键词:豆类   红豆   红豆怎样吃才能减肥   猪油

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