高血脂饮食 当今社会的富贵病

2017-11-07 00:23

高血脂饮食,近年来随着人们生活水平的不断提高及生活方式的逐渐改善,高血脂症的发病率也在逐渐上升。

高血脂饮食 当今社会的富贵病

  高血脂饮食

  1、多饮水

  高血脂患者血液黏度增高、血流速度减慢,促使血小板在局部沉积易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液、缓解血液黏稠的程度保持体内血液循环顺畅

  2、注意烹调方式

  日常烹调方式易选择凉拌、清炒、煮、炖、蒸等少油的烹调方式,不用动物油限用植物油,每天烹调用植物油不超过两白瓷勺即20毫升。

  3、多吃蔬菜、控制主食、水果适量

  蔬菜以叶菜为主吃菜要“好色”,绿叶的白菜、油菜、菠菜,深色的紫甘蓝、茄子、胡萝卜等都是很好的选择。

高血脂饮食 当今社会的富贵病

  4、常食用奶类、豆类及其制品

  奶类含丰富的优质蛋白质和维生素,高血脂患者应选择低脂或脱脂奶为宜。豆类是我国的传统食品含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B1、维生素B2、烟酸等。

  5、少吃动物内脏、动物脂肪及甜食

  6、少吃食盐

  口味要淡食用过多食盐或高盐食品会为高血脂的发生埋下隐患。 (图片来源:视觉中国)

关键词:心血管病   高血脂   高血脂饮食   食盐

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