月经期间能吃巧克力吗?

2017-09-30 18:12 来源:pclady

月经期间能吃巧克力吗?经期,是每一位生理成熟的女性,每月要经历一次的时期。在经期,身体的抵抗力变得比较差,人变得很娇气脆弱,有的人还出现腹痛、粉刺、乳房胀痛、渴望食物、焦虑、抑郁、情绪起伏不定等很多不适症状。

月经期间能吃巧克力吗

  月经期间能吃巧克力吗?

  这就要求我们在饮食方面的调理,需要格外加以注意,因为饮食可能是一些不适症状的重要的促成因素。

  巧克力,是很多经期的女性偏爱的零食,认为吃巧克力可以缓解经期的不适症状。究竟,巧克力是缓解痛经的“良药”,还是引起痛经的“凶手”?女性经期到底能不能吃巧克力呢?

  巧克力独具魅力的丝滑口感与香醇回味,征服了很多人的味蕾。它含有丰富的钾、镁、维生素A、可可碱、多酚等,所含的多酚具有一定的抗氧化功能,有助于清除机体多余的自由基、延缓衰老。

  研究证实,当人嗅到巧克力中可可粉的香味时,可可粉所含的某类分子,便会刺激人体内咖肽的释放,从而使人的情绪放松、精神愉悦。

  因此,在经期前适量吃一点巧克力,可以提高机体免疫力,不但利于身体健康,而且有利于缓解所出现的情绪不稳、焦虑郁闷等经前不适症状。

  但是,在经期当中就不适宜再吃巧克力。因为巧克力中含有咖啡因,咖啡因不但加重经期乳房胀痛的感觉,还可以促进枢神经系统的兴奋性,会让经期中的你焦虑、坐立难安,更容易加重经期中的疼痛感和烦躁感;同时,咖啡因也是一种利尿剂,会导致许多重要营养素的流失,从而更会导致机体的免疫力下降。

  当然我们这里所说的巧克力,是含有天然可可脂成份的纯正巧克力,如果是含代可可脂的巧克力,因为含有反式脂肪酸以及大量的糖,真正的营养成分含量很低,虽然吃着味道爽滑香甜,但对人的健康是无从谈起的,几乎没多大帮助。

月经期间能吃巧克力吗

  那么在经期,饮食上应该注意哪些方面呢?

  1、多吃含镁的食物

  研究表明,有45%的痛经患者体内的镁水平明显低于正常人。体内缺乏镁,可能会使人的情绪趋于紧张,增加紧张激素的分泌,导致痛经。因此,月经期不妨多吃点含镁食物,如糙米、燕麦、黑米、黑豆、黑芝麻、紫菜、香蕉、坚果、深绿色蔬菜等。

  2、多吃含钙的食物

  钙是神经传导的介质,体内缺乏了钙元素,往往会引起神经系统痉挛,是经期疼痛加重。多吃含钙量高的食物,可以缓解痛经症状,如乳制品、豆制品、坚果类、深绿色蔬菜等。

  3、多吃含铁的食物

  经期中会流失大量的血液,因此多吃含铁的食物很有必要,如瘦肉、动物肝、鱼肉、黑芝麻、黑豆、木耳、坚果类等。

  4、少吃寒凉食物

  经期如果喝冷饮,吃冰激凌以及刚从冰箱里拿出来的等一些冰凉食物,只会引起血管发生痉挛,加重痛经症状。

  5、少吃刺激性以及含咖啡因的食物

  酒、含酒精的饮料、浓茶、咖啡、巧克力、辣椒、麻辣烫等,在经期尽量避免,建议饮食应以清淡为主。(图片来源:视觉中国)

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