贫血怎么补?贫血吃什么?

2017-09-14 00:25

贫血怎么补?贫血是由身体内血红细胞容量减少导致的,大部分情况是由于身体缺铁导致的。贫血可引起头晕,耳鸣,失眠,记忆力减退等症状的出现,贫血的人应该吃什么呢?

贫血怎么补?贫血吃什么?

  贫血怎么补?贫血吃什么?

  红枣

  红枣具有补中益气,养颜补血等功效,红枣可生吃,可用来熬粥,熬汤等,经常吃枣,可以提高身体造血功能,预防贫血。

  动物肝脏

  动物肝脏含有丰富的铁元素,是补血的主要食品,尤其是猪肝,铁元素含量更为丰富。同时动物肝脏还还有丰富的维生素营养元素,常食动物肝脏,可以提高细胞造血功能,使皮肤更加红润。

  动物的血

  动物的血中也含有丰富的铁元素,具有养颜补血的功效。动物的血中还含有丰富的蛋白质和微量元素,都是人体发育所不可缺少的。

  阿胶

  阿胶主要成分为驴皮,具有补血滋阴的功效,对于经期或贫血中的女性食用较好。

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  红糖

  经期的女人喝红糖水是一个常识,因为红糖中含有的葡萄糖,果糖等物质可加速细胞代谢,促进细胞再生,同时具有补血功效。

  瓜果

  葡萄,桂圆等水果含有丰富的铁元素,有补血养颜功效。贫血的人可以适当的食用这些水果。

  蔬菜

  菠菜,海带,胡萝卜等蔬菜均含有丰富的铁元素,可及时补充贫血患者身体缺失的铁元素,有助于身体补血。

  铁锅炒菜

  对于缺铁性贫血,尽量用铁锅炒菜,也可补充身体内缺乏的铁元素。(图片来源:视觉中国)

关键词:亚健康   贫血   贫血怎么补   贫血吃什么?

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