吃什么增强免疫力?非常重要

2017-09-13 00:18

吃什么增强免疫力,比较容易生病。增强人体免疫力的办法有很多,可以是通过饮食也可以是通过体育运动。

吃什么增强免疫力 非常重要

  吃什么增强免疫力

  葡萄柚:

  葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂的思绪,提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力,还可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

  香蕉:

  香蕉含有一种被称为生物碱的物质,可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,这些都可帮助大脑制造血清素,减少忧郁。

吃什么增强免疫力 非常重要

  深水鱼

  住在海边的人都比较快乐。研究报告指出,鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。

  菠菜

  菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早发性痴呆等。叶酸不足超过5个月的人会无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。

  大蒜

  针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现,他们吃了大蒜丸之后,感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。 (图片来源:视觉中国)

关键词:亚健康   增强免疫   吃什么增强免疫力   深水鱼

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