高血脂吃什么好?如何避免血脂高?

2017-09-07 00:17

高血脂吃什么好?血脂本身也是人体必不可少的组成物质,主要成分为甘油三酯与胆固醇。大家都知道胆固醇高就是造成血脂高的主要原因,但是胆固醇也是人体新阵代谢必不可少的物质之一。

高血脂吃什么好?如何避免血脂高?

  高血脂吃什么好?如何避免血脂高?

  血脂高的原因

  1、身体有疾病,可以诱发高血脂的出现。能够引起高血脂的病因有高血压、冠心病及糖尿病,有这些病的患者一定要注意血脂的变化,避免雪上加霜。

  2、平日不注意饮食控制,爱吃大鱼大肉,有不喜欢运动。科学研究早已经得出结论,凡是平日喜欢食用肥肉与动物内脏的人,患高血脂的比例要远远高于平日不怎么吃肥肉与动物内脏的人。

  3、吸烟喝酒成瘾的人得高血脂的可能性非常大,尤其是香烟里的尼古丁毒素很大,可以加速脂肪在血管内壁的沉淀,从而使人体血脂升高。

  如何预防血脂高

  1、病从口入,坚决要养成好的饮食习惯,尽量少吃甚至不吃肥肉与动物内脏。

  2、有糖尿病、高血压及冠心病的患者,平日除了控制饮食外,一定要定期检查血脂,有了血脂升高的趋势,急事采取措施。

  3、杜绝烟酒的毒害,平日里更要坚持适量的运动,加快身体里的新陈代谢,燃烧掉身体内多余的脂肪。

  4、多吃脂肪含量低的食物,是最好的预防措施。

  血脂高的症状与危害

  1、初期会有头晕眼花,耳鸣目眩,常常往事,难以入睡的症状。到了后期就会越来越严重,症状会发展为头疼、心疼、难以说话、顽固失眠等现象。

  2、血脂高能够引起许多疾病的爆发,比如脑溢血、心绞痛、肾病、脂肪肝等。

  3、会严重影响人体的健康,减低人的生活质量,影响家庭与工作。

高血脂吃什么好?如何避免血脂高?

  如何治疗血脂高

  1、平常的血脂高,通过饮食控制,加强锻炼,保持好的生活习惯,完全可以是身体恢复正常状态。所以,有了血脂高患者不需要有太大的思想包袱。

  2、控制饮食,严禁脂肪含量高是食物,多吃水果蔬菜等低脂肪植物。

  3、过于肥胖的患者,一定要注意减肥,肥胖者是血脂高患者的主要人群,因此一定要控制自己的体重。

  4、比较严重的患者要按时服用对症的药物,不要轻视血脂高危害。任何一种疾病发展到一定的地步,都可以威胁到人们的生命。

  血脂高吃什么好

  1、脂肪含量低的食物,比如花生油、水果、蔬菜、菌类植物、海带、大蒜、粗粮、豆制品等等。

  2、茶叶、醋都可以有效地软化血管,减低血脂浓度,因此平日里要适量的饮茶,少吃酱油多吃醋。

  3、可以用中药来调节血脂浓度。对血脂高有疗效的中药有山楂、决明子、银杏叶、柴胡、当归、首乌等,用之泡茶饮用,对高血脂对有很好的益处。

  4、严禁的食物有动物油、肥肉、动物内脏、牛肉、咖啡、含糖量高的食物、鸡汤及辛辣类食物。

  最容易的高血脂的人群

  1、肥胖人群是高血脂重患人群,最容易得到的疾病之一就是高血脂。

  2、体虚人群也是最容易得高血脂,这类人群一定要注意饮食调节,经常运动。

  3、拥有高血压、糖尿病、冠心病等疾病的人。

  4、喜欢食用肥肉与动物内脏,而且不喜欢运动的人。(图片来源:视觉中国)

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