颈椎病如何自我治疗?中医体操介绍

2017-08-22 00:15

颈椎病如何自我治疗?颈椎病的患病率也是越来越年轻化,尤其是现在的上班族,整天对着电脑难免颈椎不受伤害。

颈椎病如何自我治疗 中医体操

  颈椎病如何自我治疗?

  颈椎病自我治疗体操

  左顾右盼。颈椎病患者肩膀和身体放松;慢慢将头部向右转;然后返回中间位置;再慢慢向左转;重复十次即可。

  颈椎病自我治疗体操

  左倾右斜。颈椎病患者将肩膀放松,慢慢将头侧向右方;再将头慢慢回复中间位置;然后将头侧向左方;重复以上动作十次。

  颈椎病自我治疗体操

  前屈后伸。颈椎病患者将肩膀放松,慢慢将头向前弯;然后将头慢慢回复中间位置;再慢慢将头向前弯,回复中间位置;重复以上动作十次。

颈椎病如何自我治疗 中医体操

  颈椎病自我治疗体操

  环绕颈项。双脚距离与肩膀相同;双手插腰或自然下垂,保持头颈部位放松,缓慢地转动头部,幅度偏大较好,然后顺时针方向与逆时针方向交替转动头部;重复八次即可。在做该动作时,注意身体不要随着头部运动。

  颈椎病自我治疗体操

  回头望月。半蹲位,左手放在头后,右手背在腰部,头向后上方旋转,如回头望月状,停顿五秒。换手换方向左右侧各重复五次。 (图片来源:视觉中国)

精品推荐