预防热伤害 酷夏户外活动必备五物

2017-08-10 14:57 来源:pclady 作者:chris

近年夏季温度屡创新高,中央气象局也频频提醒民众高温讯息!预防热伤害可从头到脚准备这些装备:宽边帽、太阳眼镜、凉爽透气衣物、擦防晒乳、带水瓶。

预防热伤害 酷夏户外活动必备五物

  夏日炎炎晒不得 热伤害症状勿轻忽

  当发现身体疑似出现热伤害征兆时,如体温升高、皮肤干热变红、心跳加速,严重者会出现无法流汗、头痛、头晕、恶心、呕吐,甚至神智混乱、抽筋、昏迷等症状,务必迅速离开高温的环境、设法降低体温(如松脱衣物、用水擦拭身体或扇风等)、提供加少许盐的冷开水或稀释的电解质饮料,并以最快的速度就医。

  预防热伤害捣 从头到脚备好这些装备

  因户外活动长时间处于闷热环境,且运动大量流汗,如果忘记补充水分,容易造成脱水状况,户外活动应戴宽边帽及太阳眼镜、穿着凉爽透气衣物、注意防晒、于阴凉处活动以减少太阳直晒时间、增加休息次数、定时饮用白开水等。具体如下:

预防热伤害 酷夏户外活动必备五物

  1、宽边帽或阳伞:利用宽边帽或阳伞避免阳光直射脸、耳朵及脖子。

  2、太阳眼镜:选择检验合格的太阳眼镜保护眼睛,并挑选可遮挡眼睛周围及适合脸型的款式,且注意镜片破碎的安全性。

  3、凉爽透气的衣物:可考虑舒适的棉质衣服,或是能保护皮肤不受紫外线照射的功能性衣服,且于运动后更换干爽的衣服以维持优良的防护功能。

  4、擦防晒乳:外出前20分钟建议使用SPF30或更高防晒系数的防晒乳,并每2小时补充1次,可将防晒乳作为每天早晨保护的一部分。保存时应避免放置在过热之处以免变质,若为敏感性肌肤可选择标记有免感性肌肤使用或无香味之产品。

  5、带水瓶:自备水瓶并定时喝水,每天至少2000㏄白开水的好习惯,不要等到口渴才喝。不喝含酒精及糖分饮料,可多吃蔬果,因蔬果含有较多水分。(图片来源:视觉中国)

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关键词:养生   夏季养生   防晒   酷暑

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