补钙的最佳时间 四个最佳时间

2017-07-04 00:15

补钙的最佳时间,如何补钙?什么时间补钙最合适呢?其实,补钙也需要最佳时间,在下面四个最佳的时间里补钙

补钙的最佳时间 四个最佳时间

  补钙的最佳时间

  原来,补钙也需要最佳时间,在下面四个最佳的时间里补钙,人体吸收钙元素效果最好,我们一起来了解下吧!

  1.早晨补钙

  每天晨起六点至九点的时段是心脏病、哮喘、肺气肿、脑卒中发病的高发期,在这三个小时里补钙,可增加血液中的血钙浓度,减轻这四种病症的噶发危险因素。

  2.饭后补钙

  在吃饭期间补钙并不是一个明智的做法,因为边吃饭边补钙会降低人体对钙质的吸收率。饭后补钙则是解决这一问题的方法,能保证钙质被充分地吸收利用。

补钙的最佳时间 四个最佳时间

  3.晒太阳后补钙

  很多人都不喜欢晒太阳,怕火辣的太阳把洁白的皮肤晒得黝黑。其实他们不知道,阳光中能产生维生素D,而维生素D有助于钙质被人体吸收,所以晒太阳后也很适宜补钙。

  4.睡觉前补钙

  研究表明,排尿过程也会将钙质排出体外,尿钙的主要来源是血液。而夜间入睡后空腹排的尿钙,则几乎来自骨骼。所以,睡前喝牛奶也是补钙的最佳时机,还有助于改善睡眠。 (图片来源:视觉中国)

关键词:微量元素   补钙   补钙的最佳时间   血液

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