孕妇补钙的食物有哪些?

2017-06-29 00:16

孕妇补钙的食物有哪些?很多妇科专家都会建议准妈妈们除了要服用钙片补钙之外,最好的方法就是利用日常的的一些含钙量高的食物来促进钙的吸收,那么孕妇吃什么食物补钙呢?

孕妇补钙的食物有哪些?

  孕妇补钙的食物有哪些?

  牛奶:牛奶是公认的钙质含量最为丰富的食物之一,因此建议准妈妈日常要坚持每天一杯牛奶,或者选择专用的孕妇奶粉也是可以的。

  芝麻酱:芝麻酱中的钙质含量也是非常高的,当然了芝麻酱除了有丰富的钙质之外,另外其还含有丰富的氨基酸,蛋白质,磷,铁等微量元素,可以让准妈妈在补钙的同时还能预防缺铁性贫血

  酸奶:酸奶的钙质含量不会比牛奶的差,而其中还多了乳酸菌更有利于肠道的吸收。当然了在这里提醒一下酸奶指的并不是吃起来“酸酸的奶”,市面上卖的很多口味不错的所谓酸奶其实大部分都是人工合成的饮料,其是达不到补钙的作用的。真正的酸奶是经过特殊的发酵制作而成的,而不是里面加了什么果汁的饮料、

孕妇补钙的食物有哪些?

  奶酪:大部分外国人都喜欢吃奶酪,其实奶酪的钙质含量也这高的,只是在选择奶酪的时候要尽量选择脱脂的或者饱和脂肪酸含量少一点的。

  大白菜白菜又叫“百菜”,指的其实就是其是百菜之王了,其实白菜也是一种钙质含量非常丰富的蔬菜之一。此外像卷心菜,油菜,花菜等也都是含钙质含量相对较多的食物之一。

  橙汁:眼下正是各种水果上市的季节,如橙子,柚子,橘子等这些不仅含有丰富的维生素,同时其钙质的含量也是非常高的。而且适当吃点还有开胃的作用呢?

  大豆及大豆制品,菜豆,花豆,云豆,豆奶,豆腐,豆浆,黑豆,黄豆等等其钙质的含量都是非常高的,准妈妈平时也可以适当的多吃一点。

  虾及其它海产品:虾和很多海鲜的钙质含量都是相当的丰富的,像海带,虾仁,虾皮,紫菜,贝类等钙质的含量也是相对较为丰富的,日常可以适当的多吃一点。但是在吃海鲜的时候要注意是否会有过敏的现象,要注意其来源是否没有经过污染,还要注意科学的烹调方法,禁忌食用已经变质的海产品。

  燕麦等粗粮:燕麦的钙质含量也是相当的丰富的,准妈妈平时可多熬燕麦粥喝,或者多吃一些粗粮,注意选择那种没有经过深加工的面类,米类,薯类。(图片来源:视觉中国)

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