夏至到了,你准备好了吗?

2017-06-21 09:18 来源:pclady 作者:chris

6月21日,正式进入夏至节气。我国大部分地区气温较高,白天气温一般都在30℃以上。

  夏至到了,你准备好了吗?

  夏至是一年中人体代谢最旺盛的节气,人体的津液消耗较多,消化功能相对较弱,人也很烦躁。因此,饮食应清淡可口,多吃清热生津,消暑祛湿的食物。在饮食起居方面也有一些注意事项,下面跟着PCLADY编辑一起来了解。

  睡:早起睡好子午觉

  夏季的起居调养,应该注意保护阳气。夏至是阳气最旺的时节,这天白昼最长、夜晚最短。子午觉,就是子时和午时,这是两个很重要的时辰,晚上11点至凌晨1点是子时,这时阴气最盛,也是阳气初生的时间;中午11点至1点是午时,是阳气最胜,阴气初生的时候。所以子、午两时对人体尤其重要。应尽量保持晚上至少有7小时的睡眠时间,并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。这对于恢复体力、消除疲劳有一定好处。

夏至到了,你准备好了吗?

  衣:浅色衣服,透气吸汗为主

  在衣着方面,夏季的衣服颜色尽量以浅色为主,这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻,这些材质更容易吸汗,透气性也更好。

  行:适当进行锻炼,注意避暑

  夏季炎热,安排室外工作和体育锻炼时,应避开烈日,加强防护。以散步、太极拳、广播操为宜,不要进行过于剧烈的运动。最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时,在公园、花园等空气清新的地方进行。运动过程中及运动结束后可适量补充淡盐开水、绿豆汤等,切记不要喝大量冷饮,以免胃肠道痉挛。

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关键词:养生   夏季养生   夏季饮食   夏至

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