五一小长假 宅家一族莫欠健康债

2017-04-26 10:41 来源:pclady 作者:chris

转眼间,五一小长假即将到来,除了旅游,不少上班族则是利用这三天在家休养,缓解疲劳。

  五一小长假 宅家一族莫欠健康债

  如何休养?这可是大有学问,可别休完一个小长假回来,更加疲劳了。那么五一小长假休养有哪些注意事项,又该遵循哪些细则呢,下面PCLADY编辑为大家详细介绍。

  看电视上网时间太久,血压飙升

  五一小长假,去哪儿哪儿人都多,宅在家里也许是最健康的休息方式,而大家却选择了最不健康的方式:疯狂上网、看电视。

  这种“休息方式”很可能导致人际关系的冷漠和沟通能力的缺失。”在网上跟陌生的网友聊得热火朝天,和身边的人反而无话可说,这可能会逐渐丧失对生活的乐趣。

  而久坐看电视,或者躺床上上网之后,可能会产生胸闷、乏力、头晕……等诸多不适感。长假期间,因高血压往医院就诊的患者较往常均有大幅度增加。因此,看电视、上网的时间应该有所控制。

  可以“补眠”,但不要贪睡

  平日每天被闹钟吵醒,三天长假可以“补眠”一下,每天睡到自然醒,白天想睡就睡?睡觉就一定是很好的休息方式吗?答案是否定的。保持良好的作息习惯,不要刻意延长和缩短睡眠时间,晚上睡觉不宜过晚,早上也不宜贪睡,应该早睡早起,睡眠时间一般以8小时为宜。若是睡眠时间过长,反而容易导致疲劳,全身乏力,长期形成的生物钟也会被打乱,不利于身心健康。早起的人中午可以适当午睡,但时间也不宜过长,睡多了就会导致晚上难以入眠。

五一小长假 宅家一族莫欠健康债

  其实,节假日期间的睡眠与平日并没有什么不同,都要遵循良好生活习惯与科学作息时间。起床后可以适量活动,去楼下散散步,多呼吸新鲜空气,保持身心舒畅。平时上班运动少,放假的时候就应该多运动,放松心情。

  享受美食,莫暴饮暴食

  五一小长假,约上好友一起吃大餐实在是不亦乐乎。但是,在大家享受美食的同时也应该注意自己的身体健康,因为现代生活中肥胖、三高等状态都与饮食有着莫大的关系。有人说,人生的乐趣就在于“吃喝玩乐”。这也没错,不过一个好的身体是做任何事情的前提,所以我们要做一个健康的吃货。小长假最容易犯的饮食错误大概就是酒局太多,油腻不拒,三天的饮食无度,假期一结束,反而肠胃疾病通通找上门来,每逢佳节胖三斤,也不是开玩笑的。

  麻友小心“麻将综合症”

  长假喜欢搓麻将,约三五好友,解除彼劳,促进友谊,但若没有掌握好时长,一打麻将就是好几个小时,就会反受其害,甚至出现“麻将综合症”。这与久坐、姿势较少变化有关,尤其是熬夜打麻将,会引起腰部肌肉力量较弱和腰椎曲度过度反张,如遇到强刺激,将较其他人群更易发生腰椎间盘突出,进而刺激周遭血管和神经,引发一系列疾病。

  五一小长假怎么休?

  应该学学欧美人的休假方式,把头脑清空,让身心放松。

  欧美人的假期长得多,法国更是世界节假日冠军。他们把放假休闲当成再平常不过的一种生活习惯,他们只是和家人在游泳、嬉戏、享受日光,或者和朋友在家里一起喝瓶啤酒、看场球赛。所以,既是休养休养,那就好好放松身心,忘记烦恼吧!(图片来源:视觉中国)

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关键词:养生   春季养生   五一长假   劳动节

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