寒冬冷夜 妙招打造婴儿般优质睡眠

2017-01-18 12:30 来源:pclady

不少朋友们在冬天的时候,早晨都会各种起不来。除了和暖暖的被窝“难舍难分”外,还有一大部分原因是因为冬日晚上失眠亦或者睡眠质量不高,导致第二天早上哈欠连连。

寒冬冷夜 妙招打造婴儿般优质睡眠

  其实在冬季睡觉安眠也是一门学问,绝对不止是单纯的躺在床上如此简单!想在来年的春天拥有一副好气色,首先就要在冬夜里睡一个如婴儿般酣畅淋漓的美容觉!下面就和小编一起看看,“举手之劳”的小妙招帮你打造冬日高质量的睡眠吧!

  指南一:不要盖重棉被

  冬天里人们的被子加厚,有人甚至盖上两三层的大厚被,影响睡眠,更会对呼吸道造成伤害。而且盖重被子,人会有压迫感,不能放松全身。

  冬天开窗少,氧气含量相对小,厚棉被压在胸上,会造成轻微的缺氧。厚棉被灰尘多,几层被的灰尘吸入呼吸道,对呼吸道黏膜造成一定的影响,尤其是和肺气肿患者,这种铺盖方式容易引起疾病复发。

  厚棉被透气也不好,晚上很暖和,毛孔大开,早晨突然起床,容易受到风寒的侵袭。冬季最好的寝具是羽绒被、羊毛被等,如果觉得不够温暖,可在上面加一层毛毯。

寒冬冷夜 妙招打造婴儿般优质睡眠

  指南二:睡前泡脚

  坚持睡前用热水泡脚15~20分钟,能促进足部扩张、血流加速,同时使脑部相对减少,能促进人快速入睡。有条件的可在热水中加入一些活血类的中药泡洗,它会让人更舒适、更快地产生睡意,还能提高睡眠质量。

  俗话说:“百病从寒起,寒从脚下生。”所以晚睡前泡脚,能驱寒活络,对身体大有裨益。由于足部穴位和反射区非常丰富,因此泡脚对于特别是预防、、糖尿病、心梗塞等症等有非常积极的意义。泡脚可以舒缓心情,当一天学习和工作下来身体一定非常疲劳了,一盆热水,给您全身心的享受,还能带您更快进入梦乡。

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关键词:失眠   失眠怎么办   冬季保健   睡眠

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