这种纠结很多人都有!选择困难症怎么办?

2016-08-25 00:16

是选这个呢,还是选那个呢?都说生活本就是不断选择的过程,可很多人在选择这件事儿上,却遭遇非常大的烦恼,纠结不已。往往做完选择题后,又会后悔“真不该选这个的”。这种纠结就是选择困难症或恐惧症。

这种纠结很多人都有!选择困难症怎么办?  

  选择成为了一种痛苦

  要说选择恐惧症的人都是什么样,不妨看看张柏芝主演的《购物狂》,里面有个患有选择恐惧症的医生,面对午餐菜单上的ABC数款,来回比较,急得直出汗下不了决断。

  选择的机会多了,本是一件好事,可是对有些人来讲,就是一种痛苦,一旦要做选择,各种纠结和后顾之忧涌上心头。浙江大学医学院精神卫生中心精神科主任医师陈斌华介绍,有选择恐惧症的人,往往期待别人能给自己做决定,这个过程常会伴有过度担心、脸红、手抖、紧张不安等症状。

  现在很多白领将自己的选择恐惧症悄悄地搬上了网络,不信,去网络上的各种贴吧论坛逛逛,你会发现,选择疑问式的求助帖遍布论坛,诸如“要不要跳槽”,“该不该接项目”,甚至包括面试着装、简历装订,事无巨细都有人求助网友的指点。在这些人看来,到了论坛就像终于找到了“组织”,可以将选择权交给广大网友了。

  根源在于缺乏安全感

  “选择恐惧症的根源在于内心缺乏安全感,往往伴有性格因素影响,如过分追求完美、自卑等。”陈斌华介绍,当面临群体决策的时候,比如,大家一起投票选择,很多人习惯性地“哪种意见占多数,我就按哪种去做”,可遇到需要单独做决定的时候就犹豫不决,患得患失,巴不得有个人替自己做了决定才好。

  “通常这种人的成长环境多处于被动状态,习惯了顺从,不用考虑选择。不管结果如何,都不会有后悔的感觉。”陈斌华进一步说,选择恐惧,显而易见是不自信和逃避责任的心理。特别是现在一些包办型父母教育出来的孩子依赖性强,独立意识差,长大后往往不敢轻易做决定,害怕承担抉择的后果。

  也有人凡事要求完美,赋予所选事物太多意义,甚至有些强迫,无法轻易做抉择。越是不能做出合适决定,越是逃避面对事实,变得愈加不敢做决定,从此恶性循环。

这种纠结很多人都有!选择困难症怎么办?

  折磨了自己,也错失了一些机会

  陈斌华解释,需要做出选择的时候,本来适度的紧张,是一种人体有益的本能,因为它能时刻提醒你危险的存在,让你考虑周全一些,更好地保护自己。但是当这种紧张、恐惧感变得过分的时候,就会给人造成一种压力,  可能引起一系列的生理、心理方面的变化,严重者可能发展为广泛性焦虑障碍、强迫障碍等。

  除此有时候还因为踌躇不前,在人生大事面前失去很多机会。患有选择恐惧症的人往往在面临选择的时候逃避,逃避不仅不能消除紧张,相反,它会使人们感到自己的懦弱,使人们责备自己,以至于下次面临需要做出选择的时候更加紧张,自我评价也会更低。

  克服选择恐惧最需要一副对联

  在陈斌华看来,“宠辱不惊,看庭前花开花落;去留无意,望天空云卷云舒。”这副对联是给选择恐惧症患者最好的良方。

  “其实,恐惧来源于对结果的未知或者是不良的预期,所以解决问题的根本就在于如何尽可能消除对结果的未知性。”陈斌华建议,首先要对面临的事件予以正确的评价,做选择的时候,多考虑一些“我得到了什么”,而不是过分强调“我失去了什么”,将正反两方面不同的结果尽可能具体化,从中选择自己最在乎的结果。

  完美主义也好,心智不健全也罢,其实都是自我不满的变相反映。只有认真分析自己为何害怕选择,是因为害怕承担责任,还是因为自己拒绝成长,或者说这是一种习惯性的依赖。然后根据自己的问题,进行改变与完善,才是解决之道。

关键词:心理保健   人际关系   选择困难症   纠结

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