晚上失眠多梦怎么办?了解原因养成好习惯

2016-04-16 00:21

晚上失眠多梦怎么办?有的人工作起来神采奕奕,有的人却萎靡不振。而这位工作起来萎靡不振的人,很可能是晚上患了失眠症了。长期失眠该怎么办呢?那么晚上失眠多梦怎么办?

晚上失眠多梦怎么办

  晚上失眠多梦怎么办?有的人工作起来神采奕奕,有的人却萎靡不振。而这位工作起来萎靡不振的人,很可能是晚上患了失眠症了。长期失眠该怎么办呢?那么晚上失眠多梦怎么办?

  暂时性失眠:只维持几天。可能由于情绪兴奋、暂时性精神紧张或时差所引起,如重大节日、会议、聚会、考试、跨时区旅行等等,大多数人可自发地调整过来,也可以把它看作一次新鲜有趣的体验。总之,在此时刻,不必惊慌,几天后会不治而愈的。

  短期性失眠:持续数天到三周的时间,在人患有严重疾病或个人遭受巨大压力时常会发生。通常运用自我心理调节的方法或求助睡眠心理专家,会得到缓解和改善。

  长期性失眠:可维持数年之久,有些人面对压力(甚至仅仅为正常压力)时,就会失眠,就像有的人容易得慢性胃炎或偏头痛一样,已经形成了一种应对压力的习惯性模式。通常需要医生和心理专家共同来解决。

晚上失眠多梦怎么办

  晚上失眠多梦主要应做好以下几方面:

  1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

  2、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。

  3、生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

  4、眠纳多宁、卵磷脂保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠失眠的最基本定义就是睡眠障碍。 (图片来源:视觉中国)

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