失眠吃什么好?

2013-08-29 15:50 来源:39健康网

失眠吃什么好?

点击图片进入下一页>>

失眠吃什么好?

  失眠最好吃什么

  多吃蔬菜水果,多吃补脑安神的食品,如小米、红枣、核桃等,牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉,这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素,其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙,可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

点击图片进入下一页>>

失眠吃什么好?

  失眠不宜吃什么

  晚餐丰盛油腻,含咖啡因的饮料或食物 ,可能导致腹部胀气的食物包括:豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物(图片来源:CFP)

关键词:失眠   失眠吃什么好   失眠怎么办

分享到:
精品推荐